protein dieta

[...] Wykroki z ciężarem 3 x max | 30 kg Fit and Jump 60 miniut /SFD/Images/2016/5/18/c8386edfe0b64fe7836adeab7124bb75.jpg 1.CZEKO PŁATKI 150g płatków ryżowyuch + 20 g be fit protein+ owoc /SFD/Images/2016/5/18/0bba80e8ce5f469cb5b320597d143c71.jpg 2-4.KURCZAK W BURACZKACH 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 300 g frytek Aviko /SFD/Images/2016/6/7/0dd0aa9972ad427f9f7da6a5646346bc.jpg Ryż się znudził, więc na ogień frytki  5. MALINOWY CUD 100 g ryżu + 125 g twarogu + 20 g Be Fi protein i owoce /SFD/Images/2016/6/7/afd20a9c983a4acab143a37b99a85154.jpg 6. Po treningu 100 g magusie podusiaki+ 150 g wiśni + 30 g whey C-6+ 30 g rodzynek [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/5/81f08ebdc3f4472b96c23d8f79689515.jpg - Hi tec Beta Alanin - 3 g - Blade porcja - Probiotyki - Enzymy trawienne - 30 g be fit protein - Kwas kaprylowy 1 g - witaminy ogólne - Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs - witamina D – 2000 iu - Hi tec ZincMag – 2 tabsy - Korzeń Kudzu - 500 mg - Gotu Kola - [...]

[...] sztangielek do boku FST 7 https://www.youtube.com/watch?v=Hm6vG-l77Ns&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/8/4/de48b125499945acbc9257b9cdf21c8b.jpg 1.OMLET 5 jaj+ 30 g Be Fit protein+ 100 g Jagód + 15 ml oleju kokosowego /SFD/Images/2016/8/4/364594f156274c668467ebb19e02c1a7.jpg 2-3.PIECZONE UDKO 1 udko + 100 g ryż [...]

/SFD/Images/2016/9/3/131d77ae2c2148b394454d8d22b0197d.jpg PIĄTEK Wczoraj 1 dzień pracy po urlopie. Jak się nie chciało. Tęskniłem za kurą z ryżem, że aż zjadłem ją 4 razy. Na razie nie trenuje ciągle trwa praca na plecami. Po urlopie przytyłem 2 kg. Dieta zmienia się jak nie trenuje, około 3000 kcal [...]

[...] do Niej brakuje. Po treningu taka hipka, że zjadłem z 2000 kcal, nawet nie chciało mi się zdjęć robić, bo jadłem jak opętany 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 40 g masła orzechowego /SFD/2016/10/21/f00e54efbd60439e913391e8dba21754.jpg 2-4.UDKO + RYŻ 100 g ryżu + udko + fasolka [...]

ten ryż ze śmietaną mi najbardziej podchodiz z ostatnich fotek - sam bym zjadł ale nie umiem dobrego sosu zrobic Przyprawiasz kurę na łagodno, czosnek, zioła prowansalkie, sól, dusisz chwilę, dajesz śmietane i dusisz dalej, dajesz posiekaną natkę pietruszki i tyle /SFD/2016/10/25/22c56a523d754f3fbfbc3de591117fb0.jpg PONIEDZIAŁEK Bardzo dobry [...]

tak od poniedzialku zamierzam jesc czysto tylko odstepstwo na urodziny a urodziny kiedy ? /SFD/2017/1/10/33e649ca99fe4b2aa5e4fb9a6682a14a.jpg WTOREK Waga się już ustabilizowała. Dużo pracy ogólnie. Z dietą trochę kombinuje, kolacja bardzo dobra i tak teraz zostanie na jakiś czas Wiadomo, bez treningu ale jeszcze chwila i ruszam [...]

[...] białka niż przeciętna osoba. Zdałem sobie sprawę, że lekarze nie umieją przeprowadzać prac badawczych i czerpią informacje z mediów. Doszedłem do wniosku, że potrzebuję dużo protein i że mięso i jajka są ich najlepszym źródłem. Wtedy wszyscy twierdzili, że wywołują one choroby serca. To też przebadałem i okazało się to być fałszem. Cała sprawa [...]

[...] ) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml PRZED i PO TRENINGIEM : KREATYNA Z DEXTRO JUICE ( dalej nie wiem jakie ilosci ??? ) jakies 30 min po treningu : olimp system protein 80 30g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250 ml IV POSIŁEK : Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100 g Warzywa [...]

Dzień 304. Czwartek 14.01 Trening odpusciłem, nie chciałem ryzykować, przegłodziłem się lekko jeszcze , Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe 2)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 3)Makaron penne pełne ziarno +pierś+warzywa 4)Ser twarogowy chudy +cebulka +jogurt [...]

[...] (kapusta kiszona, ogorki) https://lh3.googleusercontent.com/-3y10U4hYl5I/TzBK72L3G6I/AAAAAAAAACs/MBe06TpD-IA/s720/IMAG1779.jpg V posilek oraz po treningu - 40g Complete protein + 2 banany VII posilek - twarog poltlusty 200g + cebula + smietana + 2 kromki chleba razowego + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/e936d20269da49e2b775136906b466dc.png [...]

[...] 2 miarki Noxi pro 4. Po treningu 5g mono 5. Na noc 1cap melatonina 10mg + 2cap ZMA Noxi pro zostalo na 1 trening, bialka ostrowia z 2 porcje. Jeszcze troche mam sfd protein plus, ale nie chce mi sie znowu gazowac non stop %-) /SFD/Images/2015/12/31/7c536a75a2404999b09787422dd661a0.png Zaryzykuje, ze wiekszosc osob ma w pewnym momencie [...]

[...] iNightWolf, w takim wypadku co proponujesz na śniadanie - jeśli za małe? Białko z chęcią bym kupił, ale miewam po nim alergię/uczulenie - czyt. swędzenie próbowałem night protein oraz białka normalnie na dzień i podobnie - więc odpada - muszę ratować się dietą. Mój staż jest krótki... Jakieś 2 lata temu ćwiczyłem kilka miesięcy, ale w sumie [...]

:-) aktualna dieta 1. 120gr płatków owsianych, 30gr hi anabol protein, 20gr orzechów, 20gr suszonych owoców 2. 150gr carbo pur, 30gr hi anabol protein 3. 150gr chleba żytniego, 3-4 jajka, warzywa 4. 150gr ryżu, 150gr piersi, 10gr oleju lnianego, warzywa 5. 150gr ryżu, 150gr piersi, 10gr oleju z wiesiołka, warzywa 6. dzień treningowy 100gr [...]

15.03.2012- Dzień TRENINGOWY DIETA: 1. Placek z 5 jaj, owsa i jabłka /SFD/Images/2015/12/31/0666437d4ee344cb8fdfe7f63b960b72.jpg 2.Filet z kuraka pieczony 200g+ ryż brązowy+ marchew /SFD/Images/2015/12/31/54616ef2afdd4fad845d889cf481f23e.jpg BCAA+BETA BOLIC TRENING Po siłowym BCAA+Mono Po aero 40g Hi Anabol Protein 3.Halibut ~150-200g+ pieczone [...]

18.03.2012- Dzień NIETRENINGOWY DIETA: 1. Owsiane+jogurt+40g HI ANABOL PROTEIN+truskawki+jabłko+cynamon+2 jajka /SFD/Images/2015/12/31/22aabc04e46042fc8e4bd246c7fb6fd3.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8fb2634fc7ed4f3cb490fbabb1b5c837.jpg 2. Filet z kuraka grillowany~200g+ryż brązowy+sałata z octem balsamicznym [...]

05.04.2012- Dzień TRENINGOWY Dzisiaj dzień taki "półtreningowy"powiedziałbym, w domowych warunkach, typowo pompujący, tylko po to, żeby przez święta mięśnie się nie zastały :-) DIETA 1. Placek z 3jaj, płatków owsianych, 40g HI ANABOL PROTEIN /SFD/Images/2015/12/31/e0a1606ffdf34bceabcb510d82c25e58.jpg 2. Rolada z mięsa wołowo-wieprzowego ( sam [...]

Wrociłem. Wypiska i odpowiadam na pytania. DZIEŃ I - 2.IV.2007 Trening: 15B 1. Wyciskanie zza karku szeroko 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 2. High Pulls 30kg x15, 40kg x15, 50kg x15 3. Marwty Ciąg 50kg x15, 63kg x15, 75kg x15 4. Wyciskanie leżąc 40kg x15, 53kg x15, 65kg x14 5. Drążek wąsko do czoła x15, x15, x15 (bez obciążenia) 6. Francuskie [...]

[...] luzik,ale ogólnie chce siedzieć jak pisałem wyżej na około 4tyś kcal. Oczywiscie o warzywach nie wspominam,ale są w diecie. SUPLEMENTACJA: Orange triad 3kaps Omega 3 2-3Kaps Vit d3 5000Ui Vit K2 100mcg Kreatyna 5-10g cyt magnezu 3g korzen Maca 1-2g that's it,no protein powder..! Zmieniony przez - michu1992 w dniu 01/11/2017 17:47:28